Fordon

Otroligt kasst träningspass om man går på bara känslan. Lyckligtvis så körde jag (och Simon) igenom hela madcow måndagspass och jag klarade alla målen för dagen. Men det som egentligen skall vara en lätt dag var på gränsen till vad jag klarade av. Inte kul alls!

Passet ser ut som följande. (Lätt modifierat schema)

Knäböj:
5x65kg
5x80kg
5x100kg
5x115kg
5x132,5kg

Kändes som att jag skulle faila på varje set. Ont i högerlåret hade och har jag också.

Bänkpress:
5x55kg
5x70kg
5x80kg
5x95kg
5x107,5kg

De fyra första seten med ordentligt stopp i bottenläget. Detta kommer jag träna oftare för att bli betydligt starkare i bottenläget.

Stående bred rodd:
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x67,5kg
5x77,5kg

Det är väldigt strikta roddar, så kallade Pendlay row. Det känns lite svårt då jag är hyfsat stel i baksida lår. Men det går!

Chins:
5
5
5
5

Varierade greppen i varje set och långsam excentrsik fas i varje repetition.

Cablecrunches:
10
10

skriver inte vikten då det diffar så mycket mellan varje kabelmaskin.

Side-bends:
10x40kg

Ska bli intressant att träna magen igen. Detta har jag inte gjort på över två år säkert. Tog även två bilder idag som visar på framsteg med deffen. Tyvärr är jag dålig på att posera då jag inte tränar på det men jämför man med bilderna för tre veckor sen så går det iaf att se lite skillnad! Jag är snart halvvägs. ytterliggare 6kg ska bort och därefter bör jag ha en hyfsad form att jobba vidare på.

I fredags var jag iväg och bowlade lite. När jag skulle fulspela lite så klantade jag mig rätt så hårt och slog i bollen i golvlisten. Resultatet är ett litet jack i bollen (påverkar inte spelet som tur är) och en svullen tumme. Det känns som att jag har en (liten) spricka men eftersom jag inte har kollat upp det så kan jag inte veta säkert.

Ovanpå detta så var jag iväg på en 24h-kryssning! Det blev middag direkt vid påstigningen och där hamnade jag och hammar i nån dricka-tävling. 7 eller 8 glas öl blev det på cirka en timme. Sen... uhm. Sen vet jag faktiskt inte vad vi gjorde. Har ett par minnesfragment utspridda över kvällen och vid sängdags hade jag 2 promille i utandningsluften (polaren har en såndär fancy alkomätare). Vaknar upp och innan jag knappt vet vart jag befinner mig så räcker simon en lapin kulta till mig. Sjukt äcklig. Lördagen skulle jag vara nykter tänkte jag men det gick ju lite sisådär. Efter ett par öl blev det ännu ett par öl.

Sara hämtade upp mig, Simon och Christina och vi drog vidare till en inflyttningsfest. Jag somnade i bilen på vägen dit och jag kände mig helt förstörd. Varken jag eller Simon va nå vidare intresserad av att vara där då vi hade fullt sjå med att överleva dagen. Redan efter en kort stund så drog vi hem igen. Jag måste ha sett helt förjävlig ut med tanke på hur jag kände mig. Somnade vid elva på kvällen och vaknade upp 08:41 av migsjälv.

Pigg som få och bra mådde jag också! Helt otroligt ju! Matchtid 11:40 och jag såg fram emot det :) Men va lite nojjig då tummen gör ont. Det fungerade att spela iaf men det gick åt helvete. Förlust med 6-14 och mina serier blev 177, 159, 151 151. Gjorde en hel del missar och de första två serierna var jag rätt så nervös haha. Men det kommer bli bättre. Nu är det inte match förens den 19:e februari så jag har lite tid på mig att bättra mig. 700 poäng över 4 serier (175 i snitt) bör jag kunna få till. Ska se till att jag är väl förberedd för matchen :D

Efter matchen åkte vi hem, och jag sov en timme på soffan. Är helt utmattad :D Imorgon tar vi upp träningen igen och sätter fokus på deffen nu. I helgen har det blivit vääldigt mycket kalorier. Det blir troligtvis alkoholfritt nu fram till.. uhm. Äh vi får se helt enkelt. En vit månad till kanske?