Personbästa igen! Marklyft denna gång. Givetvis med film :)
1½ vecka in i deffen, fortfarande på 88kg.
Marklyft:
5x70kg
5x70kg
10x70kg
5x120kg
2x160kg
1x180kg
1x200kg
0,5x210kg (saknade 5-10 cm men greppet faila)
1x210kg film! Så jävla bra, Danne hade flytande magnesium och då lyckades jag!
Stångrodd:
1x120kg (riktigt asdålig teknik)
10x70kg smala
10x70kg breda
Stångcurl:
20x10kg :D
20x30kg
10x30kg
5x30kg väldigt excentriskt
Hantelcurl:
9x24g dropset 10x15kg
Latsdrag:
10x60kg helt klart värt att nämna...
Cykel:
10 minuter, 6km på nivå 5. Snitta ca 120rpm varav de sista två minutrarna låg på 135-145. Detta är nog det absolut värsta jag har gjort i träningsväg.
Aldrig igen! :)
Lats och baksida axel kommer få sig en genomkörare under fredagens benpass istället.
Marklyft:
5x70kg
5x70kg
10x70kg
5x120kg
2x160kg
1x180kg
1x200kg
0,5x210kg (saknade 5-10 cm men greppet faila)
1x210kg film! Så jävla bra, Danne hade flytande magnesium och då lyckades jag!
Stångrodd:
1x120kg (riktigt asdålig teknik)
10x70kg smala
10x70kg breda
Stångcurl:
20x10kg :D
20x30kg
10x30kg
5x30kg väldigt excentriskt
Hantelcurl:
9x24g dropset 10x15kg
Latsdrag:
10x60kg helt klart värt att nämna...
Cykel:
10 minuter, 6km på nivå 5. Snitta ca 120rpm varav de sista två minutrarna låg på 135-145. Detta är nog det absolut värsta jag har gjort i träningsväg.
Aldrig igen! :)
Lats och baksida axel kommer få sig en genomkörare under fredagens benpass istället.
Kommentarer
Postat av: robban
dannes magnesium är magiskt, testa på chinsen ja looovar :) va blire för mål härnäst på marklyftfronten?
Trackback
