Fordon

 

Det är inte det lättaste att fotografera med en iPhone när man är väldigt trött och ska försöka få till en pose. Det blir lätt... suddigt. Efter uppvärmningen så såg passet ut som följande iaf;

 

10x22kg

10x28kg

10x34kg

10x40kg feet up

8x40kg feet up

6x40kg feet up

 

10x60kg

10x80kg

10x80kg

5x80kg döda starter från bröstet

5x80kg döda starter från bröstet

 

Incline chest press: (Maskin)

10x30kg

15x30kg

20x30kg

 

chest press: (Maskin)

20x30kg

20x30kg

10x30kg (Dubbelt så långsam rörelse)

 

10x45kg

10x55kg (5 set)

10x50kg (3 set)

10x45kg (2 set)

 

30 sekunders setvila under sista övningen.

 

I det stora hela är jag helt klart nöjd med träningen. Inga vikter alls att tala om men idag var det kontakten med muskeln som var det viktiga. Mer byggarinspirerat än styrka dvs.