Igår blev det ett pass i min ensamhet då ingen ville träna :O Dagsformen kändes urusel och jag drog mig från att åka till gymmet. Hade ingen större motivation och hade svårt att fokusera.
Marklyft:
3x160kg
3x160kg smalmark
1x180kg
1x180kg
1x200kg
1x220kg
1x230kg tpb
0x240kg
1x200kg
Trots en riktig skitdag så tangerade jag mitt personbästa. Det är ju skitbra :D
Latsdrag i maskin:
32x100kg (pb med ett rep, hähää. Och det här va inte ens första övningen)
10x100kg
10x100kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
så, 102 reps :)
Hantelrodd:
10x47,5kg
10x47,5kg
10x47,5kg
Rear flyes:
15x75kg
15x75kg
15x75kg
15x65kg
15x65kg
15x45kg en arm i taget
15x45kg en arm i taget
15x45kg en arm i taget
105 reps. Make every reps count!
Det är förvisso lika jobbigt i teorin med en arm i taget, men det går att fokusera på ett helt annat sätt.
Förutom 8 arbetsset marklyft, så blev det ytterliggare 18 set och 207 reps för ryggen. Det tog 90 minuter men det blev riktigt jäkla bra. Spegeln såg riktigt bra ut efteråt.
0