En dyr torsdag!
Snabbaste bröstpasset på länge. Fick ta det som någon form av återhämtningspass. Jag var knappt på gymmet i mer än 20-25 minuter. men roligt var det!
Bänkpress:
10x50kg
10x80kg
10x100kg Feet up
9x110kg
7x100 + 7x80kg + ~5x50kg dropset
Mer än så blev det inte och de första två fick stå för uppvärmningen. Det är stor skillnad på prestationen om man inte värmer upp ordentligt, obviously :D Trots det. så blev jag lite imponerad att jag klarade 9 reps på 110 efter ett uttröttande föregående set.
Lek:
Enarmshävningar med fötter på bänk:
3 höger arm
2 vänster arm (film)
Kan inte riktigt rekommendera den här övningen. Det blev ett högt tryck mot huvudet och man ser hur ansiktet skiftar färg till rött :D
Enarmshävningar (Bröstet mot marken)
12 höger arm
12 höger arm
Jag borde ha filmat här istället, då dessa var betydligt snyggare :D Och tolv reps är inte mycket att komma med kanske, men dropsetet i bänkpress kramade ur den sista energin jag hade :)
Och hojen lämnade jag in på stora servicen med ventilkontroll och alltihopa. Det tog en hel dag och efter lite om och men så blev jag 6200kr lättare. Men nu har den fått en ordentlig genomgång och ett kärvande kopplingsgrepp is no more :) Displayen måste jag dock byta ut när jag känner att det kan vara bra med att se hur fort jag åker.
Och idag, fredag, så åkte jag på att plocka isär en crosstrainer i molekyler i Ljungsbro. Totalt cirka 5 timmars bilfärd idag alltså.
Men sen kan jag åka hem igen så jag är förhoppningsvis hemma till klockan fyra eller så :D Då blir det benträning och sen köra hoj!
Kommentarer
Trackback
