Fordon

 

När jag kom hem strax efter halv åtta så blev det nästan raka vägen till gymmet. Eftersom det är bänkpress imorgon (:D) så skulle jag köra ett snabbt och lätt ryggpass. Varje gång jag försöker köra lätta pass blir det tydligen inte alls lätta "genomkörarpass".

 

Latsdrag:
31x100kg (reps-pb med en repetition!)

15x100kg

14x100kg

 

Alla tre seten till failure.

 

Low Row: (Pure strength low row) Vikt angiven per sida.
15x50kg

15x35kg

15x30kg

 

Baksida axel: (maskinflyes)
10x85kg

10x75kg

10x65kg

10x45kg
10x45kg en arm i taget

10x45kg en arm i taget

20x45kg en arm i taget

 

Nu hade jag en otrolig pump i ryggen, och framförallt baksidan av axeln. Framför spegeln i opti-ljus i omklädningsrummet såg jag faktiskt stor ut. Passet var genomfört på cirka 30 minuter med 16 arbetsset. Snart är det dags för nästa ryggbild också. Då har det gått ett helt kvartal! Tiden flyger förbi.