Äntligen fredag! Äntligen benträning!
Och givetvis så glömde jag träningsbältet hemma. Det sista jag gjorde var att lägga fram den så jag inte skulle glömma den. Sen drog vi till gymmet.
suck.
Knäböj/frontböj:
10x60kg
10x60kg
10x60kg frontböj
10x70kg
10x70kg frontböj
10x80kg
10x80kg frontböj
10x90kg
8x90kg frontböj (Stången rullade av axlarna och ner till armvecken på åttonde repset. Bra Rickard.)
10x100kg Knäböj
Trots låga vikter var det riktigt jobbigt. Utan bälte krävs det betydligt mer av en och jag kände mig riktigt stel innan passet vilket inte underlättade.
Enbens-benpress:
15x90kg
15x90kg
10x140kg
Utan att låsa ut mellan repsen. Ruskigt tungt och Gluteus medius fick jobba röven av sig (See what I did there).
Stående vadpress:
10x35kg
10x35kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
20x30kg
Vikten i sig är inte jättetung, men att verkligen pressa upp den maximalt är en utmaning. Att gå ända upp till toppläget, och sedan pressa ännu mera för att nå den där sista millimetern. DET är jobbigt det.
Och jag lyckades avboka kvällens tvättstuga och valde istället, dum som man är, att förlägga den till morgondagens första tid. 06:00-10:00. Ser fram emot att prata med folk som är på väg hem från efterfester :D
Kommentarer
Trackback
