Vilket ryggpass!
Handflatorna brinner, jag har fått nya valkar. Valkar av betong. Det gör ont såhär en timme efter träningspasset. Proteinshaken är drucken, 180g hamburgerkött väntar på att stekas med tillhörande Frisco-bröd och jag har precis tagit en bild ungefär en månad efter senaste bilden. Jag vill gärna tro att även ni ser skilllnad på bilderna nu när jag slänger upp båda två för en jämförelse :D
Tyvärr blir det lite orättvist då svartvitt alltid ser bättre ut konturmässigt än färgbild. Men jag är inte färdig ännu, det har bara gått en av tolv månader!
Latsdrag:
5x40-100kg (Stegrande uppvärmning9
27x100kg
8x100kg
8x100kg
Stångrodd:
5x50kg
5x70kg
5x90kg
10x70kg
10x50kg bred rodd
10x50kg bred rodd
20x50kg bred rodd (All out)
Hantelrodd:
8x47,5kg
8x47,5kg
Blev väldigt uttråkad halvvägs in i andra setet, men jävlar va det tog bra.
baksida axel: (Flyes-maskin)
Här blev det oändligt antal med reps och en jäkla massa set. Lyckas jag räkna rätt så blev det... 30+10+10+10+10+20+10+10+10 = 120 reps över 9 set.
Rundade av med ett par set latsdrag igen. Morgonvikten pendlar mellan överallt mellan 83.0-83,9kg. Har inga planer på att öka nämnvärt. 17kg skall jag gå upp inom loppet av 2,5 år. Är det tänkt. So far so good!
Kommentarer
Trackback
