Vilket axelpass!
Först och främst; Vilken jävla arbetsdag... närmare 17-18 mil runtom i stockholm har det blivit. Helt jävla otroligt Idag var det allt annat än min dag. Detta gav åtminstone lite positiv frustration till gymmet.
Det skulle bli axlar då alla andra muskler är bänkade idag. De ska få sitt på andra dagar. Fullsmockat på Sats Täby vilket inte var förvånade, men jävligt störande. Jag klarar inte av att stå i kö till allting. Det är iaf skönt att jag inte betalar något för att träna på Sats. Efter lite omprioriteringar av passet så fick det bli följande: (Noterar enbart topsetet)
Sittande hantelpress: 5x34kg
Sittande axelpress i smith: 8x75kg
Hantellyft: 10+10x12kg (sista tio med kortare ROM)
Kabellyft: 10 + 5 reps. Dropset.
Totalt sett så blev det vldigt mycket träning, med massor av set och många reps. Jag blev glatt överraskad över mina 8 reps på 75kg. Speciellt då jag körde hantelpress innan. Och på tal om det så är jag mer än lovligt nöjd att jag ens kunde köra hantelpress. Det brukar knaka och hoppa till i axeln (pga diverse skador) men det gick bra idag.
Kommentarer
Trackback
