Fordon

Efter att ha kommit hem från jobbet så skickade jag i mig en proteinshake och 400m koffein. Kände mig lite trött efter jobbet och jag skulle nu träna 40 minuter efter hemkomst. Jag somnade. 

Efter en powernap på ca en kvart så vaknade jag betydligt piggare och därefter drog jag och simon till gymmet. Det skulle bli en riktigt bra dag för ben var det tänkt, och visst blev det det!

 

Jag började med raka marklyft. Riktigt bra utförda tycker jag, med maximalt rörelseomfång, raka ben och bra kontakt samt stretch i baksidan. Efter ett par uppvärmningsset så fick jag till 3x10 på 90kg. Lätt vikt men det går aldleles utmärkt att göra den tung.

 

Liggande benpress var väl höjdpunkten och förutom de riktigt bra, jobbiga och noga utförda repsen i alla set utom det jag filmande så är även det filmade setet nån form av personbästa. Jag har aldrig varit uppe på 400kg tidigare. Ska man räkna med släden som enligt spec väger 47kg så börjar man närma sig ett halvt ton ;D

 

7 reps blev det, kunde egentligen ha fortsatt om inte om hade varit. Båda lårmusklerna drog ihop sig ordentligt efter sista repetitionen. Ungefär som om de krampade. 

 

10x200

10x250

10x300

10x350

7x400 partiella

20x200

 

 

 

Bensparken var väl dock det jobbigaste. 10 reps med ena benet, 10 reps på andra, och därefter 10 reps med båda. Utan vila. Tre setet avslutades med 10+10+20 reps. Både jag och Simon haltade nedför trappan efteråt :D Efter passet kände jag mig rätt så nollställd. Helt slutkörd lagade jag till en 190g hamburgare hemma :) 

 

Ser nästan fram emot morgondagens arbetsdag. Täby - karlstad - Örebro - Täby igen. Det kommer bli närmare 65 mil imorgon + småvägar. Tänker starta redan 05:00 så att jag kommer hem tidigt på kvällen.