If it ain't bending, you're just pretending.
Benträning, igen. Den här gången fick det bli tungt. Inte jättetungt, men tungt. Hade knappt trekvart på mig att köra så det fick bli få övningar, men det var ändå viktigt att jag fick in både knäböj och marklyft. Jag upplever det nästan som att ett pass per dag är för sällan för hur ofta jag skulle vilja träna. Dock är det väl bara en tidsfråga innan pendeln svänger och jag känner att träningen tar upp för mycket tid.. igen. Det går som så mycket annat i perioder och det är viktigt att ha det i bakhuvudet när träningen känns motigt. Att ta sig igenom tråkiga perioder är gult värt när man sedan får tillbaka motivationen igen.
Många känner säkert igen sig i "Tänk om jag hade tränat de här 3 månaderna jag va borta från gymmet, då hade jag fått riktigt bra resultat". Ska inte gå in djupare på det eftersom jag nu känner sådan träningsglädje så det är löjligt :)
Knäböj:
3x110kg
3x120kg
1x130kg
5x130kg
5x100kg
Det fetmarkerade setet är egentligen det enda riktiga arbetssetet. Lite träning men smått stressad, inte helt van vid övningen samt att marklyft var tänkt att bli höjdpunkten på passet så fick det bli som det blev. helt klart nöjd med en femma iaf. Av någon konstig anledning så kändes stången väldigt tung på ryggen redan vid 90kg.
Marklyft:
5x120kg
5x120kg
2x150kg
2x150kg
2x170kg
10x120kg
Benspark:
Skönt avslut med blandat tunga och lätta set. Dock såpass ansträngande att det knappt gick att dra in luft mellan repsen.
Enligt sats-appen har jag 7,77 träningspass per vecka:) Sköter man sömn, kost och träning på ett hyfsat bra sätt så finns det inget som heter överträning.
Kommentarer
Trackback
