Fordon

Vaknar upp efter 6h sömn, vrålhungrig. Sliten efter gårdagen då det blev ett par öl på... tegel... av alla ställen. Efter mycket om och men så lyckades jag aldrig komma iväg till stan så det fick bli som det blev. Roligt hade jag dock!

Efter en proteinshake stod smutskläderna näst på tur att tas om hand om. Simon hetsade på om träning och till slut kom vi iväg till Sats Täby. Testade att maxa i bänk lite halvhjärtat men jag stannade på 125 pannor. Det var väldigt tungt idag. Gick vidare till den riktiga träningen efter det. Ben!

 

Det har gått nästan två veckor sen jag körde knäböj i think. Det var alltså på tiden att köra det igen. Kände mig stel och jävlig, och till råga på allt så är mitt Rage slut! Bestämde mig att reppa på 100, jämnt och fint nummer.

Använde bälte och det hade satt sig så jävla kasst att den nypte till på magen efter 4-5 reps. Höll på att avbryta men bestämde mig för att bita ihop. Skrapade ihop 10 reps i första setet innan jag gav upp. Det var inte vidare jobbigt men jag har inte riktigt vanan innan för att få till riktigt bra böjar i slutet av seten.

Vilade en kort stund och körde ett sista set. 12x100kg och nu började jag bli lite andfådd. Det är ingen vikt att tala om såklart men om jag kan prestera såhär "bra" dagen efter utgång samt ovanan så tror jag nog att det kan bli riktigt bra om ett kort tag :)  Jag borde utan problem kunna slå det gamla rekordet med 23 reps på nämnda vikt. Det svåraste är inte mjölksyran utan den syreomsättning som krävs för att anstränga sig så länge under så lång tid. Mer kondition kanske skulle sitta bra!

 

Jag rundade av passet med 200kg benpress. Använde mig utav spärren i ställniningen så jag vänder vid ca 90 grader i knäleden. Tillräckligt djupt för att piska benen ordentligt utan att riskera att något går snett vid hög utmattning. repetitionerna avlöste varandra och när jag inte längre klarade av att andas så gav jag upp. 50 reps fick jag till och en önskan om att jag hade haft en hink i närheten just in case. Vilade ett par minuter och därefter drog jag till med väldigt mjuka och långsamma 12x200 utan att låsa ut mellan repsen. 

Det fick räcka nu, och trots att jag satt ner i omklädningsrummet i 5-10 minuter så fortsatte låren att brinna. Kunde inte sitta normalt. Att det ska vara så förbannat jobbigt att bygga upp benmuskulaturen!