Fordon

Det började redan i Onsdags.  Upp riktigt tidigt för att hinna med den dagliga träningen. Och tidigt är inte sex på morgonen utan snarare 04:00. Hämtade Matilda och som tack kunde jag träna tidigt på morgonen. Strax efter fem på morgonen stod jag på gymmet och tränade biceps. Hade lite bråttom då jag skulle fara till Gävle. Lastbilen med gymmaskinerna skulle stå på plats redan 09:00!

 

Ännu värre blev det när vi väl var framme. Trots att det endast stod -17 grader så kändes det snarare som -40 grader. Det var fruktansvärt kallt, rått och helvetiskt. helt slutkörd efter den dagens jobbade kom vi in på hotellet 17:30. Tanken var att duscha, byta om och käka middag med en iskall, svalkande pilsner. Efter duschen somnade jag mer eller mindre stående och valde efter mycket om och men att stå över middagen. Jag somnade cirka 18:00 och sov ändå fram till 08:00 på morgonen. 

 

Och då var jag fortfarande trött. Blev väckt av kollegan som undrade om jag var good to go och varför det tog sån tid för. Frukosten hade jag missat för över en timme sen. Slängde ihop allt jag hade och borstade tänderna men stressad och trött som jag var så glömde jag min iPhone-laddare på hotellrummet. 

 

Nog om det. Hemvägen gick lite fortare iaf. Efter 1½h hade jag tagit oss från Gävle till Sundbyberg.

Det skulle bli bröst och konditionsträning idag. Såg fram emot det och under tiden kom jag fram till att det var väldigt länge sedan jag testade DC-träning. 3 jobbigt jävla set, noga utförda reps och 30 sek vila emellan. Därefter 2 negativa set och avslutade med ett statiskt. Så följande; 

Bänkpress: 

9x100kg

3x100kg

2x100kg

 

Och här värkte bröstet rejält. Jävligt skön känsla men stängerna i Sats Täby är värdelösa. Lättringen är helt slut och händerna glider utåt.. Skitställe.

Gick vidare till hantlarna och pressade upp 12 reps i första och 6 väääldigt långsamma och noggranna reps på andra setet. Härifrån tänkte vi pressa lite cables (Kan ju inte skriva kablar, det låter fel höhö...). 

 

Men det är ju överfullt som vanligt så det blev löpbandet istället. Var väl inte direkt sugen på det men det måste göras. Jag behöver bättre kondition rent generellt. Det blev 2km löpning i lugnt 6 min-tempo (10km/h).

Därefter avslutade vi med 3 set cableflyes superset cablepress. 8 + 8 make-every-rep-count-reps. Som sig bör.

 

Skön träning, mindre skönt gym. Ser fram emot rygg imorgon!