Ryggpass. Ett riktigt bra sådant!
Kom till gymmet runt kvart i sju på kvällen. Nu skulle ryggen piskas. Ordentligt. Hade samma känsla idag som igår, att jag verkligen måste ta ut mig. Efter stegrande uppvärmning i latsdragmaskinen så såg passet ut såhär:
Latsdrag i maskin:
30x100kg
Chins:
10
5 +5
5 +5
5
5 pullups
Rodd i Pure strength-maskin:
5x85kg
5x100kg
10x85kg
5x85
Latsdrag V-grepp i maskin: (^2 är givetvis pga dubbla viktmag)
15x37,5kg^2
13x37,5kg^2
13x37,5kg^2
5x41kg^2
5x48kg^2 Halva reps
5x51,5kg^2 Halva reps
därefter dropset från 37,5^2 -> 30^2 -> 20kg^2.
Latsdrag i maskin: (igen)
10x70kg
10x70kg
10x70kg markerade långa stopp i bottenläget
20x70kg
Nu var jag klar. Jag måste börja äta mer dock. Vågen ligger runt 84kg nu. Mer protein behövs. Mer muskler. Mer styrka. 16kg kvar tills jag väger 100. Då blir det till att köpa en tröja osm jag stolt skall bära. "Riktiga män väger över 100kg". Därefter kommer jag dock gå ner 10-15kg då hundra pannor är en på tok för hög vikt att släpa runt på en längre tid. Vid den vikten lär jag även ha en hel del muskelfri vikt också. Målet skall dock inte nås förens jag fyller 30. Alternativt ett halvår innan jag fyller 30 för att sedan deffa ner mig till en riktigt bra form :)
Kommentarer
Trackback
