Morgonträning. Vader & Mage
Riktigt snabb träning, och på tok för tidigt. Jag trodde jag skulle ha bowlingmatch på morgonen men det var tydligen mitt på dagen. Zo zorry Simon.
Det blev en styrkeövning för vader. Technogyms pure strength vadpress.
Dock pushade jag på med många set, och allt ifrån 5 alltför tunga negativa till ruskigt jobbiga tior och högreps uppemot 20 stycken. Det var inte alltid jag räknade reps, och seten räknade jag inte heller. Flera gånger kände jag mig klar men när jag skulle ta bort vikterna insåg jag att jag hade en hel del energi kvar. Det blev säkert närmare 10 set.
Fortsatte på löpbandet! 15 graders lutning och en intervall på 15 sek arbete, 30 sek vila. Det blev 8 rusher där jag gick från långsamma 10km/h -> högsta på 17km/h. Det som tog emot mest var dock syreupptagningen. Såklart.
Mage, som jag tränar så sällan, fick endast 5x10 i Abdominal crunch. Varje rep var genomtänkt med ett markerat squeeze och konstant anspänning. Totalt 50 reps räckte gott och väl för en tunnis som jag. Låter man rätt muskel jobba så kommer den bli trött :)
Det här är nog första riktiga vadbilden jag tar, någonsin.
Rundar av träningen hemma med 500 gram köttfärs, med endast krossade tomater (vitlök) och ketchup samt två glas mjölk.
Kommentarer
Trackback
