Marklyft!
Skriver gårdagens pass först nu. Blev lite stressigt igår för att hinna plita ner ett par rader om det. Första träningspasset lades på morgonen i Täby. Axlar körde igenom och för att inte koppla in brösten körde jag sittande axelpress i smith bakom huvudet. Brutalt bra övning men det gäller att kunna utföra den rätt :) Utöver det så blev det diverse lyft med hantlarna och kabel. Jag var nöjd när jag gick därifrån iaf!
Drog hem igen för att göra mig iordning. Plockade upp Simon och sen drog vi iväg på en shopping spree! Jag skulle handla lite verktyg med mera för jobbet samt tvätta firmabilen. På vägen hem stannade vi till för att handla träningskläder/proteinpulver. Han köpte en jävla massa päron split, jag köpte kläder.
Den sitter bra och den är jäkligt snygg :D Trots att jag väger ca 84kg på 182cm så är det precis så att ja kan använda storlek medium, vilket är deras minsta storlek!!
passade även på att införskaffa nya shorts. Jag som aldrig har haft shorts förut. Nu kan jag dock inte gömma mina klycklingvader på 40cm eller låren. Nu har jag inget val än att träna ännu hårdare :)
Skulle ha köpt svarta men de fanns inte i rätt storlek. Vi handlade på mmsports på Sveavägen. köpte även på mig GRRRIP, för att motverka handsvett och försämrat grepp i till exempel marklyft, eller vid tung högreps bänkpress där handen riskerar att glida ut.
stannade ävent ill på gymgrossisten för att köpa en ny burk Rage och två vit/rosa shakers till bruden.
Dagens andra pass blev marklyft. Inga tunga men på gränsen till högreps. Detta var även det enda jag hann med förutom fem set vader. Om inget annat anges så kör jag sumo-mark. Skillnaden mellan vanlig smalmark där fötterna är relativt tätt ihop samt händerna på utsidan av benen och sumomark är att vid sumo så är benen brett isär och armarna på insidan av benen. Se nedan:
Smalmark:
Sumomark:
Marklyft:
5x180kg personbästa
3x180kg smalmark
6x180kg personbästa igen!
5x150kg smalmark
10x150kg
Det här passet var värre än ett HIIT-pass. Maxpuls var inte långt borta. Fy fan va jobbigt det kan vara att köra marklyft. Såhär dagen efter så har jag en jävulsk träningsvärk i ländryggen (Eller närmare bestämt Erector spinae som sträcker sig längs hela ryggraden).
Nu drar jag iväg för dagens träningspass. Återkommer!
Kommentarer
Trackback
