Fordon

jag och Simon får till riktigt jäkla bra pass nu :) Vid lunchtid idag körde vi ett ryggpass. Vi har som sagt tänkt köra lite chinstävlingar mot varandra. Förra gången blev det 25 stycken fulchins vardera. Idag körde vi "tävlingsstrikta" chins, 5 set. Tävlingsstrikt för oss innebär armbågarna rakt ut, helt utsträckt i bottenläget, hakan över stången och kroppen stilla. 

 

15 + 15 + 13 + 11 + 10 = 64 chins. Bra Chins. Med mothåll på nedvägen. Vi är så jävla bra. Vi hamnade till slut på lika poäng.

 

Vi fortsatte pressa med tunga, tunga latsdrag i maskin, smithroddar och fan vet allt. Ruskigt bra pass! Innan passet hade vi kladdat ner latsen (musklen dvs) med Counterpain. nån form av linnement. Det brann ju i muskeln men jävlar va skön känsla man fick. Det luktade väl kanske lite starkt i gymmet, so sorry!

 

Efteråt inhandlades köttfärs och vi stekte egengjorda 250g hamburgare med tillhörande friscobröd.

Tvättstuga, 20 min powernap och direkt till gymmet igen. Nu skulle brösten få slita röven av sig. Och jag skulle få testa på att köra en ghettoform av klossbänk! Foambänk! Finns det inga klossar att använda får man ta det som finns. Vi testade med en mits först men det blev så otympligt. Nu fick det bli en foamroller. Det va riktigt kul att kunna lasta på vikter. Alla set kördes med stopp i bottenläget såklart.

 

Foambänk:
5x90kg

5x100kg

5x110kg

2x120kg

2x130kg

2x140kg

3x140kg

5x100kg bänkpress FEET UP med stopp.

 

 

Såg säkert konstigt ut för de andra men man kanske lyckades inspirera någon på kuppen? Anyway, Sats Täby har så otroligt dålig musik att träna till.

 

Fortsatte med Hantelpressar men det är trist när man inte kan köra tungt. Avslutade med tunga Cable flyes istället och jag kände mig nästan som en riktig Crossfitter höhö.. poserade framför spegeln i slutet, var sjukt nöjd med volymen på de små bröna :D

 

Imorgon är det tänkt att bli ytterliggare ett dubbelpass. Och så även på Söndag :)