Jag är inte man nog för riktig styrketräning
Åtminstone inte om man ska gå efter videon. 15 reps på 110kg i böj säger egentligen ingenting tycker jag. Vad jag stör mig på är att jag inte orkar fler. Den sista repetitionen ser relativt lätt ut, men vaderna är trötta, benen är trötta, ryggen är trött, huvudet är trött och syreupptagningen räcker inte till.
Nu är jag ingen högrepsfantom och jag är definitivt inte van vid att böja över 10 reps, men det hindrar mig inte från att bli irriterad på den kassa prestationen. Eller snarare på den uteblivna belöningskänslan. 15 reps på den här vikten har jag aldrig gjort förut. Jag fortsatte med femmor på samma vikt och då tränade jag desto mer på utförandet. Att verkligen pressa med benen istället för att lyfta med ryggen. Det blev ett riktigt sent pass idag. 20:30-22:00. Har haft ett halvt helvete på jobbet med att klistra ihop en Synchro excite 700 (aka vanlig crosstrainer)
Nåväl, här kommer filmen.
Knäböj:
15x110kg (film)
15x110kg (film)
5x110kg
5x110kg
Frontböj:
10x70kg
10x70kg
10x70kg
5x90kg
Smith-kronlyft:
5x200kg
5x200kg
5x200kg
Löpning: 15 sek sprint, 30 sek vila
18 graders lutning 10km/h
18 graders lutning 10km/h
18 graders lutning 13km/h
18 graders lutning 14km/h
18 graders lutning 17km/h
18 graders lutning 18km/h
18 graders lutning 16km/h
18 graders lutning 14km/h
18 graders lutning 13km/h
18 graders lutning 12km/h
18 graders lutning 11km/h
18 graders lutning 10km/h
Jag var helt och hållet stendöd efter det här. Lungorna värke och gjorde ont. Jag har ännu inte den syreupptagning som krävs för detta :)
Imorgon, torsdag, så är det bänkpress! Främst bänkpress, i andra hand bröstträning. Det passet har jag sett fram emot i en veckas tid nu!
Kommentarer
Trackback
