Det var det här med att stå i vassen.
Varje år är det samma sak. Dessa jävla ben som inte växer. Men nu tycker jag mig börja se lite skillnad åtminstone! Denna bild tog jag idag på jobbet vilket innebär att mindre än såhär kommer de inte se ut iaf. Efter dagens benpass mätte jag med pump och kom upp i 63cm som tjockast. Det börjar ta sig lite grann!
Många benpass till och sen jävlar :) Idag var jag på en jävla bilresa. Tog sikte på Kristinehamn och där blev jag kvar till klockan 16:00 utan lunch. Åkte vidare och tillbaka mot Örebro för att fixa två löpband. 18:40 lämnade jag byggnaden för att fara hemmåt. Men jag hann tillbaks i tid för ett snabbt träningspass med Simon!
Och vilket pass sen :) först körde jag lite tunga knäböj. Tyngsta hamnade på 3x140kg där sista tyvärr blev en dålig good morning. Energin fösvann och för en kort kort stund trodde jag att jag skulle faila. Till råga på allt så saknar jag bälte. Som tur var så orkade jag hålla bålen lite halvt.
Benspark stod näst på schemat. Här skulle det piskas ordentligt. Make every reps count!
5x45kg
10x80kg
10x90kg
10x80kg
15x70kg
15+2+1+1+1x60kg
15+3+2x50kg
Här fick vi stålsätta oss och vi körde hårdare än vad vi egentligen orkade. Vi hade bestämt oss för ett repsantal som skulle vara riktigt slitsamt. Sen skulle det nås no matter what! Behöver det tilläggas andnöd och kramper infann sig? Det va kul som fan, det gjorde riktigt jävla ont och vi hade skitkul :) Åtminstone om man ska tro vår nästa övning.
Jag tyckte det vore roligt om vi testade att köra lite HIIT i maximal lutning. 18 grader kunde vi få upp dem till. Det var tungt redan vid 5km/h men vi körde 15 sek sprint, 15 sek vila på en hastighet av 10km/h -12km/h - 10km/h. Vi var själva på hela våningsplan och jag skrattade så mycket år hela situationen att jag hade mjölksyra i magmuskulaturen. Vi höll på att åka av bandet i dessa farter!
Klockan hade inte slagit 22:00 ännu så det fanns lite tid över. Såg mig omkring för att hitta på något och det var ju faktiskt väldigt länge sedan (år sedan) som man körde sittande benpress i maskin. höftbred fotställning med fötterna långt nere, och två set fick det bli. 15x100kg samt 10+5x150kg. Fullt rörelseomfång men ingen utlåsning mellan repsen. I det sista setet låste vi dock ut i ett par sekunder för att hämta andan innan vi körde de sista fem.
Det var ett ruskigt bra och roligt pass. Trist med böjen men utöver det (3x140kg är faktiskt bra gjort för mig) så kommer det här passet att läggas på minnet :)
Kommentarer
Trackback
