Bröst!!!
Det var ju själva fan att jag var tvungen att träna själv idag, men det gick trots allt rätt bra!
Inga tunga negativa bänkar dock. Det var på tok för mycket broscience överallt för att jag skulle ha någon tillit till småpojkarna som var där.
Bänkpress:
3x100kg
2x110kg
2x120kg
1x130kg
1x130kg
5x110kg (med stopp)
Hantelpress:
8x47,5kg
8x47,5kg
8x47,5kg
15x40kg
Det slog mig att om jag lägger Hantelpressarna som första övning så är det nästan för låga vikter nu. Bänkpressen var jag riktigt nöjd med. Då jag inte hade någon som passade så vågade jag inte testa två reps på hundratrettio.
Jag fortsatte med en jäkla massa tunga set Incline chest press samt vanlig chest press. Gick vidare med dips och avslutade med maskinflyes. Både visuellt och känslan gav intrycket till riktigt stora bröstmuskler! First time ever :)
Mycket snack och lite verkstad. Det var fullt av dem. Och de små ungarna var ju riktigt coola också. När de va klara med 7kg-hantlarna så skickades dem rakt ut i luften en meter eller så och ner i golvet. Rena coleman-stylen ju. Skulle precis säga något ocensurerat när jag kom på att folk runtomkring skulle höra och då troligtvis glömma bort deras handling.. Jävla moppefuckon. Utöver det så lyssnade de inte på personalens tillsägningar om att inte förstöra utrustningen. "Äh, vi har ju bara ett set kvar så kör på" var deras kommentar till varandra och fortsatte med flera set.
jag lyckades iaf glömma detta en stund och träningspasset var riktigt jäkla lyckat. Brösten skall växa och styrkan för att pressa 140 pannor närmar sig med stormsteg!
Kommentarer
Trackback
