Andra passet idag. Tionde denna vecka. Årets 59:e!
Tre dubbelpass på rad har det blivit. Det har krävt betydligt mer sömn och vila men det går framåt hela tiden :) Nyss hemkommen från senaste axelpasset så fick det bli en oerhört enkel måltid. 500 gram köttfärs, svartpeppar, örtsalt, ketchup och ett glas mjölk. Det var alla ingredienser. Lika roligt som Tonfisk ur burk. Dock betydligt godare ;) K.I.S.S (Keep it simple, stupid) går att anamma på väldigt många plan. Vi körde ett par tunga smithpresasr och jag drog till med 5 negativa på 105kg, men den store prestationen samt guldkänslan infann sig vid hantellyften.
Här använde vi 18kg-hantlar samt 9kg-hantlar. Först blev det tio reps på tyngsta vikten, därefter direkt tio reps på 9kg hantlarna. Båda dessa skall utföras med relativt raka armar. Direkt efter andra 10-repparn så böjar man in armarna 90 grader och drar till med 10 reps till där man verkligen krämar livet ur varenda levande muskelcell. Totalt 30 reps på ett set.
Flera minuter efteråt gjorde sig axlarna påminda. Bättre än såhär kan inte att axelpass bli :D Nu för tiden verkar varje pass överträffa det föregående och det är oerhört motiverande. 59 pass har jag hunnit med nu på årets 54 dagar. Annars så är jag jäkligt nöjd med min tröja :)
Kommentarer
Trackback
