Fordon

Igår blev det ett pass i min ensamhet då ingen ville träna :O Dagsformen kändes urusel och jag drog mig från att åka till gymmet. Hade ingen större motivation och hade svårt att fokusera.

 

3x160kg

3x160kg smalmark
1x180kg

1x200kg

1x220kg

1x230kg tpb

0x240kg

1x200kg

 

Trots en riktig skitdag så tangerade jag mitt personbästa. Det är ju skitbra :D

 

32x100kg (pb med ett rep, hähää. Och det här va inte ens första övningen)

10x100kg

10x100kg

10x90kg

10x90kg

10x90kg

10x90kg

10x90kg

 

så, 102 reps :)

 

10x47,5kg

10x47,5kg

10x47,5kg

 

Rear flyes:
15x75kg

15x75kg

15x65kg

15x65kg

15x45kg en arm i taget

15x45kg en arm i taget

15x45kg en arm i taget

 

105 reps. Make every reps count!

 

Det är förvisso lika jobbigt i teorin med en arm i taget, men det går att fokusera på ett helt annat sätt. 

Förutom 8 arbetsset marklyft, så blev det ytterliggare 18 set och 207 reps för ryggen. Det tog 90 minuter men det blev riktigt jäkla bra. Spegeln såg riktigt bra ut efteråt.