Fordon

så nu kommer träningspassen ta längre tid :O Igår blev det en timmes trampande på crosstrainern.

Idag blev det ett bröst/axelpass och 30 minuter crosstrainer.

 

Det är sjuuuukt jobbigt men vad gör man inte för att vinna tävlingen som slutar om 6 veckor.

 

Dagens pass var inget att lägga på minnet, men det såg ut såhär:

 

16x100kg (fail på 17:e)
7x100kg feet up

8x100kg

7x100kg

6x100kg

8x100kg

Snabba reps på första arbetssetet. Långsamma och riktigt noggranna reps på resterande.

 

10x50kg

10x60kg

10x70kg

10x70kg

Lite svårt när det knakar och har sig i axeln.

 

12x20kg

15x20kg

15x20kg

 

10x16kg + 10x10kg + 10x10kg med böjd arm.

8x16kg + 8x10kg + 8x10kg med böjd arm.

 

Hantellyft framåt:
8x18kg

8x18kg

8x18kg

 

30 min crosstrainer som sagt. Fick med mig brorsan på det och det var riktigt jävla jobbigt.. :D