Bogesund, vaxholm och ett bra axelpass :)
Jag, Sara, simon och Carro drog till Vaxholm och käkade glass i det fina vårvädret. Eller ja, jag köpte en Coca-cola istället :D Jag tog hojen ut och körde via Bogesund för första gången i år. Det var minst lika skoj som alla de andra hundra gångerna förra året :)
Sittande axelpress i smith:
10x45kg
10x45kg
10x55kg
10x55kg
10x65kg
10x55kg
10x55kg
10x45kg
10x45kg
Pyramidset med riktigt bra känsla.
Hantellyft åt sidan:
10x12kg
10x12kg
10x12kg
Hantellyft framåt:
6x16kg
6x16kg
6x16kg
En arm i taget. Tog bra :D
Kabellyft åt sidan:
10x15kg
10x15kg
10x15kg
Bakåtlutande halva latsdrag:
10x50kg
10x40kg
10x50kg
Halva reps för baksida axlar. Filmade och hade mig men fick inte till något bra utförande så jag kommer inte fortsätta med den här övningen.
Kabeldrag till axelhöjd: (Se övning här, men med kabelmaskin istället och inte till hakan)
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Face pulls:
15x80kg
10x80kg
En,dessvärre kass, jämförelsebild, det skiljer 9 veckor och 5kg. Det tillsammans med den fina ljussättningen så ser det nästan ut som att jag har gått bakåt i utvecklingen. Men Trapzen har blivit större och så har även axlarna blivit. Så det så! (Och hör sen!)
Kommentarer
Trackback
