Årets 100:e träningspass!
Det känns riktigt bra än så länge :) Det blev ett rätt stort axelpass faktiskt. Tycker jag.
97 träningstillfällen på SATS i år, plus 3 träningspass utanför. So far so good!
Lutande bänkpress: (Nästan på gränsen till axelpress)
15x60kg
12x60kg
12x60kg
10x60kg
8x60kg
8x60kg
Riktigt jobbigt för främre delen av axlarna. Roligt var det iaf!
Stående axelpress bakom nacken i smith:
15x15kg
15x35kg
15x25kg
15x15kg
Med så kort vila att det mer eller mindre var dropset.
Hantellyft åt sidan:
12x12kg + 8x8kg
12x12kg + 8x8kg
12x12kg + 8x8kg
Kabellyft åt sidan:
20 reps
20 reps
20 reps
Stånglyft framåt:
15x20kg
Cableflyes: (nedifrån och upp)
15x25kg
15x25kg
15x25kg
15x20kg
15x20kg
15x20kg
Sittande hantelpress:
10x16kg
12x16kg
12x16kg
Här försvann mina allra sista krafter. 25 set och 372 reps. Rätt bra prestation tycker jag :) Axlarna ser rätt bra ut i spegeln under pågående arbete också, det är kul!
Kommentarer
Trackback
