Vilket sjukt set benpress!
Jag och Simon kom så smått iväg till gymmet. Vi började värma upp lite försiktigt i benpressen..
Dock fick Simon avbryta pga pain-in-the-ass-huvudvärk :/
Benpress: (90 graders-reps. 45 graders lutning i maskinen)
30x50kg
10x130kg
10x170kg maxdjuuuupa (egentligen för djupa. Tappar spänningen i bålen)
68x210kg
20x210kg
10x210kg
Det är helt sanslöst va många reps det blev. Hamnade lite fel i räkningen så jag råkade göra 3 extra reps. men sextioåtta repetitioner var otroligt ruskigt brutalt jobbigt! Det blev till slut så pass jobbigt att bålen inte längre orkade hålla emot all kraft. Det var då jag bestämde mig för att avsluta setet. Man orkar verkligen göra fler reps än vad man tror eller vill klara av.
Benspark:
20x50kg
15x50kg
Sittande lårcurl:
15x50kg
10x50kg
Bicepscurl i maskin:
20x39kg
20x39kg
That's it. Då Simon hade en jobbigt bultande huvudvärk så var passet klart på 20(?) minuter.
Kommentarer
Trackback
