Snabbaste benpasset ever!
Har man tvättstuga och sightseeing på Coop Forum på kvällsschemat blir träningen lätt lidande. 30 minuters benpass medkort vila och intensiv tung träning fungerade riktigt bra dock!
Jag och Hammar körde benpress samt vadpress. Men det räckte nog långt ändå!
Benpress: (ca 45 graders lutning)
Uppvärmning; stegrande femmor med 40-80kg ökning per set
8x340kg
8x340kg
10x340kg
5x370kg
Efter detta testade vi en annan benpress samt stående vadpess. Efteråt var det lite småjobbigt att röra på sig..
Jag och Hammar körde benpress samt vadpress. Men det räckte nog långt ändå!
Benpress: (ca 45 graders lutning)
Uppvärmning; stegrande femmor med 40-80kg ökning per set
8x340kg
8x340kg
10x340kg
5x370kg
Efter detta testade vi en annan benpress samt stående vadpess. Efteråt var det lite småjobbigt att röra på sig..
Då all fokus låg i bakgrunden var det svårt att få till nån vettig skärpa. Jag suge rpå att både fotografera och photoshop kan jag knappt stava till. Vet hur man beskär bilder men som ni ser så kan jag inte så mycket mer än så :D
Kommentarer
Trackback
