Fordon

 

Efter förra passet kände jag mig marginellt sämre. Idag kände jag mig helt okej igen förutom lite snuva men vad gör det.. Jag har som sagt sett fram emot mer marklyft och jag körde igenom ett par lätta set. Nästa gång får det bli tunga treor skulle jag gissa på. Men inget är hugget i sten ännu. Simon stannade på 5x140kg efter ett klantigt lyft men vi skyndar långsamt :)

 

10x70kg

5x70kg (3 set)

5x100kg

5x110kg

5x120kg

5x130kg

5x140kg

5x150kg

Kändes bra och lätt hela tiden. Visst fick jag ta i men det va inga bekymmer. Kärringhänderna drog på sig en liten blåsa på lillfngret. Har man slaravat med träningen får man väl skylla sig själv I guess.

 

Lutande bänk: (vanliga va upptagen)

stegrande uppvärmning
7x80kg med ett finger som hjälp på sista.

Det är otroligt va mycket lutningen gör. Men å andra sidan har jag nog inte kört lutande bänk på riktigt sedan våren 2010 eller så. 

 

Här körde vi ett par tunga chins med en arm med hjälp av en chinsmaskin. Med 25kg hjälpvikt så klarade jag med nöd och näppe 1 chins med vänster arm, medans det saknades ett par cm för höger arm. 

Avslutade med 5 negativa chins på vardera arm samt 2 set vnaliga chins med hjälpvikt.

 

Detta var passet. Inget jätteseriöst stenhårt pass som det ibland kan vara men det gäller väl ändå att vara relativt försiktig när man har varit krasslig i över en vecka :)