Lite rygg efter en snuvig helg!
Under helgen har jag vilat mest hela tiden. Täppt i näsan och ont i bihålorna är ingen höjdare direkt.
Idag när jag vaknade så kändes det betydligt bättre och efter en kort visit till bowlinghallen så drog jag och Sara iväg till gymmet. Sedan den 19:e Februari har jag endast hunnit med (totalt sett) 2 set om 5x120kg i mark + en maxning på 1x200kg varav maxningen skedde den 3.e maj. Med tanke på detta samt att jag har gått ner 6kg sedan 19/2 så får jag nog vara nöjd med styrkan också. Ovanpå detta så har jag faktiskt varit sjuk och är inte helt 100% ännu.
Uppvärmning:
10 utåtrotationer, 15 inåtrotationer
5 chins
15 utåtrotationer, 15 inåtrotationer
5 chins
10 utåtrotationer, 15 inåtrotationer
10 chins
Marklyft: (sumo)
5x60kg (2 set)
5x80kg (2 set)
5x110kg
3x130kg
2x140kg
1x160kg
1x170kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg
0x200kg
5x150kg
Vid 170kg så började det kännas tungt. 200kg misslyckades jag på men den var väl 5-10cm ovanför marken innan jag beslutade mig för att avbryta. Hade troligtvis fått problem med tekniken om jag fortsatt att dra. Helt klart nöjd med sista setet iaf. har filmat det misslyckade lyftet men lägger upp det i samband med att jag åter igen klarar av vikten :)
Latsdrag:
Diverse set om 12-20 reps i olika rörelseomfång.
Kommentarer
Postat av: DIYS - Do it yourself sweetie
grymt jobbat! :)
sv: jajamen! nu är det nya tag som gäkller :D
Postat av: Sofia
Har köpt just vassleprotein och aminosyror.. men kanske dags att införskaffa sig någon multivitamin.. om inte annat borde det finnas några skumma kinsesiska grejor :D
Trackback
