"Tungt" benpass!
Knäböj: (uppvärmning 4 set á 5 reps böj)
5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x110kg
5x100kg
Kändes tungt på 120 pannor men på hundratio så körde jag med kort stopp i bottenläget. Generellt rätt så nöjd och det är väldigt skönt att få köra lågreps igen. Hoppas dessa vikter känns lätta snart.
Liggande benpress:
10x180kg
10x200kg
10x240kg
5x280 partiella reps
5x300kg partiella reps
10x100kg (3 set. endast nedre delen av ROM)
Klart! Jag ska testa detta med 5 arbetsset i en pyramid ett tag. Känns intressant och givande
Inte många set men kör jag detta två gånger i veckan så blir totalvolymen bra.
5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x110kg
5x100kg
Kändes tungt på 120 pannor men på hundratio så körde jag med kort stopp i bottenläget. Generellt rätt så nöjd och det är väldigt skönt att få köra lågreps igen. Hoppas dessa vikter känns lätta snart.
Liggande benpress:
10x180kg
10x200kg
10x240kg
5x280 partiella reps
5x300kg partiella reps
10x100kg (3 set. endast nedre delen av ROM)
Klart! Jag ska testa detta med 5 arbetsset i en pyramid ett tag. Känns intressant och givande
Inte många set men kör jag detta två gånger i veckan så blir totalvolymen bra.
Jag har även en jäkla träningsvärk sen gårdagens bänkpress. I've missed it!
Kommentarer
Trackback
