Rygg
Grym träning på Täby AK. Kul att se att de har snyggat till stället lite sen jag sist var där 2008-2009 nångång.
Marklyft:
stege upp till en relativt enkel singel på 200 pannor. Nyss va denna vikt svintung men idag kändes det som att jag hade 10-15kg kvar att ge utan tvekan.
Chins:
12
12
8
Riktigt fina chins. Skönt.
Latsdrag:
6-10 reps per set, totalt 3 set och vikten var 70kg. Ingen störe ansträngning.
Hantelrodd:
10x37,5kg
5x53,5kg
Mina kärringhänder är inte gjorda för riktiga hantlar med räfflat grepp sen jag började träna på sats. 37kg-hanteln körde över handflatan totalt haha. Skönt att det inte fanns några räfflor kvar på 53-hanteln.
Baksida axel:
ett lätt arbetset
Stångshrugs:
10x160kg
5x200kg
Nu fick det räcka. Nöjd med passet och det var kul att få träna med riktiga vikter. sånadära gula, blåa, röda jäklar. Det där gymmet passar mig mer än sats gym där kvalitén bara sjunker och sjunker just nu. För att inte tala om priset som är 1/6 av sats.
Marklyft:
stege upp till en relativt enkel singel på 200 pannor. Nyss va denna vikt svintung men idag kändes det som att jag hade 10-15kg kvar att ge utan tvekan.
Chins:
12
12
8
Riktigt fina chins. Skönt.
Latsdrag:
6-10 reps per set, totalt 3 set och vikten var 70kg. Ingen störe ansträngning.
Hantelrodd:
10x37,5kg
5x53,5kg
Mina kärringhänder är inte gjorda för riktiga hantlar med räfflat grepp sen jag började träna på sats. 37kg-hanteln körde över handflatan totalt haha. Skönt att det inte fanns några räfflor kvar på 53-hanteln.
Baksida axel:
ett lätt arbetset
Stångshrugs:
10x160kg
5x200kg
Nu fick det räcka. Nöjd med passet och det var kul att få träna med riktiga vikter. sånadära gula, blåa, röda jäklar. Det där gymmet passar mig mer än sats gym där kvalitén bara sjunker och sjunker just nu. För att inte tala om priset som är 1/6 av sats.
Kommentarer
Trackback
