Fordon

Jag har haft stora svårigheter med att gå idag. Imorse fick jag dels böja på benen väldigt mycket, och dels trippa på tårna för att ta mig till badrummet. Vaderna är väldigt stela och träningsvärken är brutal.. Jag som har bowlingmatch på söndag :D

Men rörelsesvårigheter är ingenting som ska få sätta stopp för min träning i fösta taget! Detta skulle bli ett riktigt bra pass och inget skulle få stå ivägen.

Uppvärmning:
10 minuter crosstrainer... Gick lite sisådär då jag knappt kunde stå. Än mindre trampa runt på normalt sätt. lätt stretching efteråt innan jag gick vidare till frontböjen.

Frontböj:
10x20kg (2 set)
20x60kg
20x50kg
16x50kg
16x50kg
10x70kg
16x50kg

Herrejävlar va pulsen var hög. Svetten rann och jag hade lock för öronen. Hoppade över de sista 3 seten då jag dels va helt slut och dels gav träningspolaren upp. Han va lika slut han :D

Marklyft:
5x60kg
5x100kg
5x120kg

Trots bra teknik och bra andning så blev jag såpass snurrig att jag fick sätta mig ner. Väldigt mild känsla av att jag höll på att svimma. Hoppade över de två tyngsta seten.

Liggande benpress:
5x140kg
15x220kg
15x220kg
20x160kg

Ruskigt jobbiga. Och riktigt underbara!

Hoppade över tre set utfallsgång här.

Benspark:
15x25kg
15x25kg
10x25kg
10x25kg

50 reps på låg vikt. tanken var annars 10 reps, 10 set. Men tog hälften nu. Nästa pass har jag lite mer vana av dessa hårt pass förhoppningsvis..

Sjukt bra pass och jag inser att detta schema är oerhört krävande. frultansvärt jobbigt men jäkligt kul!

Hoppade till och med över den specifika magträningen idag då detta räckte och blev över.