Fordon

Jag och brorsan for iväg till gymmet, laddade som aldrig förr! Det var framsida ben som skulle smiskas något fruktansvärt och det kan ha varit det jobbigaste benpasset någonsin.

Uppvärmning:
5 min crosstrainer
20x20kg frontböj

Frontböj:
20x60kg
20x50kg
16x50kg
16x50kg
10x80kg
18x50kg

100 reps böj, svetten rann sjukt mycket! maxpuls och lock i vänster öra gjorde det inte lättare. spykänslan var närvarande mest hela tiden.

Sumo-mark:
5x100kg
5x120kg
Ingen styrka efteråt och kände att jag lika gärna kan lägga krut på de andra övningarna idag. marklyften är inte min prioritet just nu ändå.

Benpress:
10x130kg uppvärmning~
15x200kg
15x200kg
15x200kg
15x200kg
Mjuk kontrollerad rörelse på ca 50% ROM utan utlåsning. Halsen ville slå knut på sigsjälv och man tittade en gång extra vart tusan den där sopkorgen låg nåstans... utifall att.

Utfallsgång:
20x20kg
20x20kg
20x20kg
Korta steg för maxbelastning av framsida lår. Pulsen skenade iväg och mjölksyran hälsade på igen.
Inombords kändes det som att bäst före-datumet hade passerat :D

Benspark:
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

30 sekunders setvila. Hade problem med att ens räta ut benen utan vikt. ingen vila i bottenläget.

Halvvägs in i passet hade jag svettats så mycket så att jag började frysa. Och frös, det gjorde jag passet ut men jag och brorsan lyckades genomföra ett väldigt hårt pass och det är jag riktigt nöjd med! Fick mitt nya proteinpulver idag som jag hämtade precis innan träning.. One Whey från fitnessguru.se.
Smaken jordgubb/vit choklad kan jag definitivt rekommendera!

Annars ser det ut som en lugn fredag. Men saker har ju ändrats förr :)