Stora bröst, lågt kroppsfett och ett par kalla på det här.
Högreps idag, sjukt jäkla roligt! Har haft brutalt mkt extra blod i musklerna så jag inte ville lämna spegeln xD Brösten va dubbelt så stora!
Bänkpress: (kroppsvikt)
16x85kg
17x85kg
17x85kg
50 reps på tre set. Väldigt nöjd med det! Första gången jag testar detta. Utmanar er att testa också! Så få set som möjligt på egen kroppsvikt i bänkpress. Brudar får i sann Fitness 5-anda köra på 60% av kroppsvikten. Hela vägen ner, nudda bröstet, och upp igen. Givetvis så ska du ha kontroll under hela lyftet.
Hur många set behöver du för att nå 50 reps?
Cableflyes: (övre trissan)
10x40kg +10x30kg +10x20kg dropset
Nedre trissan:
10x20kg
Armhävningar:
33
34
33
100st på tre set. Fan va bra gjort av mig då jag va helt slut efter allt innan.
Hantelcurl:
8x18kg +8x12kg
8x18kg +8x12kg
8x18kg +8x12kg
Otrolig pump nu... :D
Stångcurl:
20x20kg
15x20kg
15x20kg
Tre set behövdes för femtio reps. Ingen större utmaning dock men bra känsla.
Hantellyft åt sidan:
30x 8kg
Väldigt strikt vilket gav en otrolig mjöksyra.
Ca 30min blandad cardio.
Nu återstår bara en dusch på det här så avslutar vi kvällen med 1-3 kalla på tegel.
Kommentarer
Postat av: robban
kanske dags för en intern f5-tävling på sats täby?
Trackback
