Fordon

Morgonvikt på 82,3kg. Har pga diverse anledningar inte skrivit ner mitt liv här. Mest pga totalt ointresse då jag har varit sjuk och inte tränat något sedan i torsdags. Midjemåttet ligger på ca 83cm och eftersom min vikt och mitt midjemått har gått hand i hand so far så drar jag slutsatsen att vågens siffror är lite låga för dagen. Jag åt troligtvis för lite igår för att det ska ge en rättvis bild.

Rutorna börjar komma fram nu. Det är ett par kilon kvar men kärlekshandtagen finns knappt längre. Skönt att man kan se lite resultat i alla fall. Längtar tills detta är klart så jag kan fokusera på att lägga på mig kvalitetsmassa.

Jag väger mig varje morgon och missar mer eller mindre aldrig en dag. Och det är alltid på samma sätt dvs efter att man har varit i badrummet och lättat på extravikten. På så sätt blir det en minst orättvis bild av vad jag väger från dag till dag.



Som ni ser är det aldrig en linjär viktnedgång utan det kan diffa väldigt mycket. Här är linjen mellan 90,4kg och 82,3kg. Det är 8,1kg skillnad. Från dag till dag skiljer det ibland så mycket som ett kilo. Allt beroende på vad för typ av mat jag äter. Därför är det väldigt viktigt att inte stirra sig blind på vad siffrorna säger! Om man kollar till igår så vägde jag 83,7kg vilket är 1½ kilos skillnad på ett dygn. Imorgon kommer jag troligtvis att ligga lite högre men det viktiga är vikten går ner stadigt men långsamt över tid.

Jag har skrivit ett nytt träningsschema nu också! Nu är det slut på lågreps och RIKTIGT tung styrketräning. Detta kommer bli åsidosatt och nu under de 4 kommande veckorna så är det högreps (10-40 reps) som gäller. Jag (och Simon som kommer köra samma schema) går ifrån tänket att köra igenom varje muskel 2 gånger i veckan till förmån för en gång i veckan men dubbelt så hårt. Det finns för -och nackdelar med detta och rent generellt är 2ggr/veckan bättre för hypertrofi (muskeltillväxt) enligt studier. Speciellt för nybörjare.

Hur som helst så blir det träning 5 dagar i veckan nu. Riktigt hårt. Det kommer bli kul och jävligt intressant. På Måndag börjas det och första passet är med atleten Kim Lindman som även hjälpte mig att finjustera schemat till det bättre.

Måndag: Bröst/biceps
Tisdag: Vila
Onsdag: Baksida ben/Vader
Torsdag: Axlar
Fredag: Framsida ben/mage
Lördag: Rygg/Triceps
Söndag: Vila/Cardio/Powerwalk

Om någon är intresserad av själva schemat, mer än upplägget, så kan ni höra av er till mig för att få hela programmet i en .pdf-fil. Jag rekommenderar dock inte att använda er av schemat då vi troligtvis har olika mål och förutsättningar med träningen. Detta är skrivet enbart för mig och Simon.

Största skillnaden jämfört mot tidigare är att jag har faktiskt kommer att träna vader och mage vilket jag inte har gjort tidigare. Och nu när våren kommer så kommer det säkert bli jäkligt skönt med cardio eller powerwalks på söndagar :D
Det blev ett långt inlägg men det får fungera lite som kompensation för att jag inte när nån superman när det kommer till att blogga.