Fordon

Ingen motivation alls när det var dags att bege sig till gymmet. Det tog över en timme att resa sig från fåtöljen innan jag tog mig i kragen och åkte iväg för att träna.. själv.

Sittande lårcurl:
40x30kg
25x30kg
20x30kg
15x35kg
20x30kg
på 30kg fick jag en helt sanslös kontakt från första repetitionen! Den liggande versionen saknade dyna för dagen så den gick inte att använda.



Raka marklyft:
10x60kg
16x80kg
12x90kg
6x120kg
12x90kg
16x80kg
Under setvilan så stretchades IT-bandet (Det vita på bilden) med en foamroller. Ett ben per setvila. Och det gör så frutkansvärt ont!



Utfall med hantlar: (Ett ben i taget)
10x30kg
Ingen utlåsning och det va på tok för jobbigt Pulsen blev hyfsat hög haha. Men det tog rätt mycket på framsida och därför blev det bara ett set.



Sittande lårcurl: (igen!)
40x30kg
30x30kg
30x30kg
Ingen kontakt alls nu. Var troligtvis för trött i hamstrings för vaderna fick göra en hel del jobb. Ska denna övning köras så måste jag lägga den först.

Stående vadpress:
20x40kg
20x40kg
20x40kg
Inget dropset nu. Vill inte att jag ska bli handikappad i 4 dagar igen!



Värdelös och otydlig bild på vaderna men det får vara så.