Fordon

Tidigt och hyfsat roligt pass idag! Precis det jag behövde Träningsvärken från baksida axlar gör sig påmind 24/7.

Uppvärmning:
15 minuter crosstrainer till de fantastiska tonerna av Five finger death punch.

Liggande lårcurl: (reps)
30
25
20
15
20
Riktigt skön känsla i hamstrings

Raka marklyft: (bälte och remmar)
16x80kg
12x90kg
6x120kg
12x90kg
16x80kg

Har haft ont i vänster arm/armbåge de senaste dagarna och vid marklyften så hade jag känningar i armen. Det störde otroligt mycket men det blir förhoppningsvis bra snart

Sittande lårcurl:
10 set, 10 reps, 30 sekunder setvila.
Testade med allt från 60 till 25kg men fick verkligen inte till utförandet. Det var väldigt jobbigt stundtals för vaderna men hamstrings lyckades inte jobba fullt ut. Testade även halva reps vilket gav en bättre känsla men jag är inte nöjd någonstans med övningen. Byter troligtvis ut denna till nästa gång.

Stående vadpress: (dropset)
20 + 15 + 10 reps
20 + 15 + 10 reps

Endast 2 set vader denna gång då jag vill få till en mjukstart. Jag har upplevt den negativa sidan med att träna en muskel för hårt, för tidigt, flera gånger tidigare i min träningskarriär. Det gör jag inte om.

Morgonvikt på för låga 81kg. Ger utrymme för extra mat idag.