Fordon

Sent pass! Klockan 19.59 påbörjades första uppvärmningsseten för brösten.

Inåtrotationer:
20x3,75kg
20x3,75kg

Plan hantelpress:
20x14kg
10x19kg
10x28kg
10x34kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Kort vila utan paus i toppläget. Skönt att få köra med 40-hantlarna igen.

Lutande hantelpress:
20x19kg
20x19kg
20x19kg
Långsam negativ fas utan "vila". Ruskigt jobbigt!

Bänkpress:
19x60kg
13x60kg
13x60kg
12x60kg
Setvilan var så kort det bara gick och ingen utlåsning. Stången i rörelse hela tiden och det va nått så fruktansvärt sjukt att ligga på så låg vikt och känna sig.... helt kraftlös. Målet var maximalt antal reps på varje set. 57 reps blev det totalt på fyra set.

Hantelcurl:
12x17kg + 12x11kg
12x17kg + 12x11kg
12x17kg + 12x11kg
Höger arm hade en sån brutal pump! Kul men jobbigt.

Hammercurl:
10x22kg
10x22kg
10x22kg
Minimal setvila. Vi mer eller mindre passade hantlarna till varandra.

21an stångcurl omvänt grepp:
15kg
15kg
15kg
Bra krampkänsla i underarmarna.

Det var helt fullsatt på gymmet när vi kom all va verkligen upptaget. Trång och jävligt men det gick att genomföra passet på 80 minuter.
Som bonus kan jag tillägga att jag inte ens tog något uppiggande överhuvudtaget inför detta pass :)