Fordon

Chins:
5
14 (så strikta jag kunde) Simon den jäveln drog till med tjugo stycken :D




Därefter blev det ett par set med X antal chins som jag inte räknar med nu. Svårt med greppet idag.

Latsdrag i maskin:
9x130kg

Facepulls:
15x80kg
15x80kg
15x80kg

Låg sittande rodd, brett grepp:
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

EZ-stångcurl:
5x20kg
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x55kg uhm, personbästa..!

Styrkan börjar ta sig i armarna!

Intervaller på löpbandet:
15 sek @ 14km/h, 15 sek vila
60sek @ 15km/h 60 sek vila
30 sek @ 18km/h 30 sek vila
30 sek @ 19km/h 30 sek vila
30 sek @ 20km/h 30 sek vila

Då det var massa folk på gymmet så turades jag och Simon om att springa/vila. Kul grej.
Bowling en timme ikväll på Ballbreaker ;)