Fordon

Det är alltid lika roligt med personbästa och skönt med ett kvitto på att det går framåt! Nu är det bestämt, det blir till att deffa från och med måndag!!

Sjukt jävla benpass idag. Inget speciellt med upplägget eller något det var något som gjort passet fantastiskt. Kan inte sätta fingret på det bara.

Knäböj:
5x70kg (2 set)
5x100kg (2 set)
5x120kg
6x120kg
7x120kg
8x120kg

Vilket tryck jag hade! Tanken var från början att öka upp till tio reps men tunga lyft på jobbet och trött i ryggen sen tidigare gav mig mjölksyra på sista setet. Valde att avbryta i god tid istället för att pusha gränserna. Jag har inte bråttom.

Benspark:
10x40kg
10x45kg
10x50kg
10x55kg
10x60kg
10x65kg
10x70kg
10x75kg
10x80kg

I början var det väldigt mycket fokus på den excentriska delen. Bra tryck i toppläget och varje set gav påkarna ångest :D I de senare seten var det inte alls lika långsamt på nedvägen men trycket uppåt kan jag inte klaga på. Svårt på 80 pannor dock! Efter detta hade jag problem att gå.

Stångcurl:
5x20kg
5x30kg
5x40kg
7x50kg film

personbästa med ett reps! Nöjd!