Fordon

Bänkpress: (DC-stylish. 3 sekunder excentrisk, 30 sek setvila)
9x100kg, 4x100kg, 3x100kg = 16 reps
3x140kg negativ
3x120kg negativ
90kg @ 23 sekunder statisk träning. (90 grader vid armbågen)

Cableflyes:
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Sittande kabelpressar: (nedre trissan, lutande bänk)
7x45kg
10x35kg
10x35kg

Sittande axelpress:
5x60kg
5x60kg
5x60kg
4x60kg waddafakk!
5x60kg

Cykel:
15 minuter, 150Kcal~

Hantellyft åt sidan:
5x16kg
5x16kg
5x16kg
5x16kg
5x16kg
(Vikten är "lätt" men det är tungt för axeln. Tänker absolut inte gå högre.)

Bra tryck och riktigt bra kontakt i brösten. Långsamma negativa reps där brösten
fullkomligt trasades sönder (nåja..)

Mr Curls har gett mig en Theme song för övrigt. Jag känner mig hedrad :D