Fordon

Nästan 90kg morgonvikt nu på gott och ont. På 6 veckor har jag gått upp cirka 3kg vilket blir ca 500Kcal överskott per dag. Midjemåttet ökar (tyvärr) lika stadigt som vikten även om den inte skenar iväg.
Snart är det äntligen dags för att deffa. Jag är inte speciellt nöjd med dagsformen överhuvudtaget men det gäller att se det från ett större perspektiv.

Bänkpress:
10x100kg (Långsamma reps)
10x100kg (snabbare reps, 2cm smalare grepp)
7x100kg (normala reps, betydligt smalare grepp)
Stångjäveln var så jäkla hal idag. Inte bara jag som gled med händerna. Men lyckades vaska fram tre bra set som jag är nöjd med!

Cableflyes:
15x30kg
15x30kg
15x30kg

Sittande Axelpress i smith, superset hantellyft åt sidan:
20x35kg + 10x8kg
10x35kg + 10x8kg
10x35kg + 10x8kg
Kort vila, fokus på kontakt. Riktigt skönt!

Kabellyft åt sidan:
15x15kg +
6x12,5kg +
6x10kg +
6x7,5kg
Dropset

Nu är det all in för tvättstugan som gäller!