Fordon

Äntligen måndag (...) En månad av kaloriunderskott har passerat och jag vägde in på 85,2kg efter att ha druckit en halv liter saft innan sängdags. Det ger 5,2kg viktförlust sen starten. (har legat runt 85.0 hela veckan så det är en hyfsat korrekt siffra)

Spelade bowling innan gymmet, drog till med nytt rekord, 235 på en serie! Och 781 poäng över 4 serier vilket är ett rekord med 39 pinnar bara där.

Knäböj:
5x70kg
5x85kg
5x105kg
5x120kg
5x135kg
I huvudet är 5x135kg lätt, men det känns snortungt. Efter lite huvudräkning så inser jag att mitt rekord ligger på 5x140 och det va innan deffen. Vet inte varför jag har fått för mig att jag är hulken som gör kunna reppa på 150 men det stör mig..

Bänkpress:
5x55kg
5x70kg
5x85kg
5x97,5kg
5x110kg
3x120kg <--bonus. Easy.

Stående bred rodd: (pendlay row)
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
Åttio kilo funkar att fem-reppa på, men över detta kommer bli svårt att få till strikt. Notera att jag inte skrev omöjligt eller för svårt.

Chins:
10
5 + 15kg
5 + 15kg
5 + 15kg
5 + 15kg

Mage:
60 sek plankan
10x80kg cablecrunches / 10x40kg side-bends
10x80kg cablecrunches / 10x40kg side-bends
10x80kg cablecrunches / 10x40kg side-bends

Motivationen till att träna magen var obefintlig. Men jag presterade bra och jag är nöjd!