Fordon

Med en morgonvikt på låga 84,2kg vaknade jag upp, trött som ett as.
Men det skulle bli träning ändå! Frångår madcow denna vecka som sagt.

Sittande axelpress:
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg drop 2x60kg drop 1x50kg detta utan att ställa tillbaka stången. GIck inte så bra.
5x60kg + 5x50kg + 5x40kg + 5x30kg + 5x20kg = Mycket bättre med ett par sekunders vila mellan seten.

Sittande hantelpress:
12x20kg +8x11kg
12x20kg +8x11kg
8x20kg +10x11kg

Hantellyft åt sidan:
20x11kg
15x12kg
10x13kg
5x14kg
10x13kg sittande
15x12kg sittande
20x11kg sittande

Sjuk pump vid det här laget.

Hantellyft bakåt över bänk:
10x6kg
10x6kg
10x6kg

Otroligt strikt och bra känsla. Inte alltför jobbigt.

Sittande kabelrodd, bred stång: (Händerna mot varandra)
10x50kg
10x50kg
10x25kg enhandshandtag

<proteinshake + lite vila här>

Cykel:
10 minuter / 5.87km (nivå 5)

Crosstrainer 10 min, nedvarvning.

Riktigt roligt pass för omväxlings skull!