Fordon

Dagens pass... Med noll motivation redan från första uppvärmningssetet så genomfördes ett halvhjärtat madcow Vecka 4, pass 1. Lite ostrukturerat och snabb/lätt uppvärmning på samtliga övningar.

Knäböj:
6x142,5kg (hjälp på de två sista. Fällde ryggen på efter de två första repsen.

Bänkpress:
5x115kg Lätt rövlyft och oerhört tungt redan från 60kg

Stående rodd:
5x50kg
5x50kg

Hoppade tillomed över den här övningen..

Hantelrodd:
8x40kg som kompensation..

Hantellyft åt sidan:
20x11kg
15x12kg
10x13kg
5x14kg
10x13kg
15x12kg
20x11kg

Enda övningen och seten som var roliga idag. Och det var inte alltför tokigt att se att deffen har gett resultat.

Pyramidset. Jag byter från och med denna vecka ut Stångcurls/Hantelcurl för biceps till förmån för Hantellyft åt sidan. Det är axlarna som släpar, inte armarna.
Annars så känner jag mig helt slut och borde ha hoppat över träningen idag. Hade jag inte tränat med Simon hade jag 1) Stannat hemma eller 2) vänt vid ingången till gymmet.