Fordon

Tidigt pass idag där jag först mötte upp Patrik. Därefter träffade jag Tess & Johanna som hade hittat dit :D Efter att ha spenderat en timme på gymmet kom hammar, han jag skulle träna med. Snabb som få är han!
Även Danne hittade dit före honom. Gymmet är nya caféet. Utan fikabröd.

MADCOW VECKA 2!

Knäböj: (underhållsreppa mellan de tunga måndagarna/fredagarna)
5x65kg
5x85kg
5x102,5kg
5x102,5kg

Sittande axelpress:
5x45kg
5x52,5kg
5x60kg
5x72,5kg
Trodde sista setet skulle vara lätt av nån anledning. Det var det inte.

Marklyft:
5x105kg
5x130kg
5x150kg
5x170kg
Här var sista setet däremot ganska lätt. varken bälte eller remmar och jag skulle nog kunna göra över 10 totalt utan större problem. Speciellt om jag skulle hoppa över böjen först.

Stångcurl:
20x22,5kg
15x32,5kg
10x42,5kg
5x52,5kg
5x53kg EZ-stång

Underarmarna kändes hur bra som helst bortsätt från en lätt känning i vänster arm.

Mage:
60 sek planka -> aptråkigt

Maskincrunch:
5x30 + 5x35 + 5x40 + 5x45kg
5x40 + 5x35 + 5x30 + 5x25kg
Sjukt jobbigt.