Ge aldrig upp bara för att du har en dålig dag!
Otroligt låg morgonvikt, 83,9kg. Helt orkeslös redan från sängen tvingade jag mig upp och började äta. Vid klockan tre var jag fortfarande trött, hängig och matt i kroppen. Det fick bli 800mg koffein som förberedelse och efter det kände jag mig bara lite halvt seg. Bättre än inget iaf. Detta plus massa youtubeklipp som började med bodybuilding motivation-klipp men avslutades med UFC K.O highlights.
MADCOW Vecka 3 pass 3. Idag skulle det bli tungt...
Knäböj:
5x70kg
5x90kg
5x105kg
5x120kg
3x142,5kg precis på gränsen vid sista...
8x105kg sista repset så föll jag nästan ihop de sista 30cm så det råkade bli en väldigt ordentlig ATG-böj. Tur att vikten va såpass låg att det inte va nån fara. Vet inte varför det hände men all spänning försvann i kroppen.. Lite småcreepy.
Bänkpress:
5x60kg
5x75kg
5x85kg
5x100kg
3x115kg
8x85kg
Nu hade det gått hela 1½ timme. Helt sjukt va fort tiden går och va lång setvila det hade blivit. nästan 10 minuter per set??
Stående rodd: (pendlay row)
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
3x82,5kg
8x60kg
ASSISTANSÖVNINGAR:
Hantelcurl:
20x12kg
15x18kg
10x22kg
5x28kg
Allting kändes bra, men efter nån minut efter sista setet så började det göra ont/strama till och ila längs höger skuldra. den som jag fick problem med för två(?) månader sen. Liknande nacksppärr. Konstigt då jag hade bra form och utförande på alla övningar. Detta är dock inte så allvarligt som förra gången.
Dips:
5
5 +20kg
5 + 35kg
4 + 50kg Stort PB.
Personbästa i dips då jag aldrig har gått såhär högt förut.. Väldigt nöjd med både utförandet och styrkan, även om fjärde repset var lite väl shakey shakey.
Det tog 2½ timme för att klara av träningen idag men man ska aldrig ge upp. Kämpa på och du når dina mål!
Ikväll står det ett flak Koff i frysen. Nu när jag har tagit hand om kroppen så ska jag belöna migsjälv med ett par pilsner med vänner. Ser fram emot ikväll! Det kommer börjas lite lätt hemma hos mig och Sara med hennes hockeyspel. Ni vet den där som står på ett bord och man drar i ett par spakar á la 90-talet. The real deal med andra ord :D
MADCOW Vecka 3 pass 3. Idag skulle det bli tungt...
Knäböj:
5x70kg
5x90kg
5x105kg
5x120kg
3x142,5kg precis på gränsen vid sista...
8x105kg sista repset så föll jag nästan ihop de sista 30cm så det råkade bli en väldigt ordentlig ATG-böj. Tur att vikten va såpass låg att det inte va nån fara. Vet inte varför det hände men all spänning försvann i kroppen.. Lite småcreepy.
Bänkpress:
5x60kg
5x75kg
5x85kg
5x100kg
3x115kg
8x85kg
Nu hade det gått hela 1½ timme. Helt sjukt va fort tiden går och va lång setvila det hade blivit. nästan 10 minuter per set??
Stående rodd: (pendlay row)
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
3x82,5kg
8x60kg
ASSISTANSÖVNINGAR:
Hantelcurl:
20x12kg
15x18kg
10x22kg
5x28kg
Allting kändes bra, men efter nån minut efter sista setet så började det göra ont/strama till och ila längs höger skuldra. den som jag fick problem med för två(?) månader sen. Liknande nacksppärr. Konstigt då jag hade bra form och utförande på alla övningar. Detta är dock inte så allvarligt som förra gången.
Dips:
5
5 +20kg
5 + 35kg
4 + 50kg Stort PB.
Personbästa i dips då jag aldrig har gått såhär högt förut.. Väldigt nöjd med både utförandet och styrkan, även om fjärde repset var lite väl shakey shakey.
Det tog 2½ timme för att klara av träningen idag men man ska aldrig ge upp. Kämpa på och du når dina mål!
Ikväll står det ett flak Koff i frysen. Nu när jag har tagit hand om kroppen så ska jag belöna migsjälv med ett par pilsner med vänner. Ser fram emot ikväll! Det kommer börjas lite lätt hemma hos mig och Sara med hennes hockeyspel. Ni vet den där som står på ett bord och man drar i ett par spakar á la 90-talet. The real deal med andra ord :D
Kommentarer
Postat av: lindshe
du kör typ pyramidsteknik eller vad det heter n'r du gymmar? att du ökar vikten men minskar repsen osv :D?
Postat av: lindshe
du är bäst du också! :D personbästa, kan man bli gladare eller?;P
jag älskar att jag har ökat från 10 till 12 på axelvningen jag kör, (de större vikterna,inte de silvriga) så jag ser fett biff ut! ;D
Trackback
