Fordon

MADCOW VECKA 2:

Knäböj:
5x65kg
5x85kg
5x100kg
5x120kg
3x140kg
8x102,5kg

Gick bra trots väldigt låg morgonvikt på 84,6kg.

Bänkpress:
5x55kg
5x70kg
5x85kg
5x97,5kg
3x115kg
20x82,5kg smalt grepp (lillfinger vid ringen)

Kom på varför jag tyckte att tre-repparn va tung. Insåg att jag hade kört med döda starter från bottenläget. sista setet skulle ha varit åtta reps men det gick inte att stanna vid såpass lite träningen idag.

Stående bred rodd: (pendlay row)
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
3x82,5kg
8x60kg

Dips:
5
5 +20kg
5 +25kg
5 +30kg

Enkelt. Kändes mest i handlederna/händerna. Men det va länge sen jag körde dips så det är nog bra om jag tar det lugnt och försiktigt.

Chins:
5
10
15

Fick kriga upp de 6 sista. Men men..

Stångcurl:
20x22,5kg
15x32,5kg
10x42,5kg
5x52,5kg

Herrejävlar va tungt det va. Helt slut efter andra setet. Kändes lite värre i vänster underarm. Bör nog va lite försiktig(are). Lättare sagt än gjort dock!
Nu bjuds det på middag och sen är det Hard Rock Café för en iskall pilsner eller två som After work(out) och socialt umgänge. After work funkar inte då jag har varit ledig från jobbet :)

Om ni är i närheten så är det bara att höra av er/komma förbi!