Fordon

(Note to self: Det är själva fan att man inte är större än vad man är. Sitter fortfarande inne på för mycket fett och för lite muskler.) Hade (givetvis) hoppats på att vara mer rippad när deffen var klar. Visserligen ska jag gå ner minst 2kg till innan det är klart, men efter 9 pannor hade det inte varit fel att se snäppet bättre ut.


Då jag hoppade över träningen igår så får jag ta igen det idag istället.
Efter en slitsam helg där jag vaknade upp 13:28 idag så dammade jag av veckans ryggpass.

Enligt schemat är det rygg och triceps, men då jag har haft problem med armbågarna så uteslutar jag den träningen ett tag framöver. Det plus att det är bröstträning imorgon.

Chins:
10 låångsamma chins med lång excentrisk fas
10
10
10
10

Alla chins var bra utförda men ju fler set jag hade kört desto kortare excentrsik fas blev det haha.

Latsdrag:
12x80kg + 10x60kg
12x70kg + 15x50kg
12x60kg + 15x50kg
Försökte med lite olika utföranden och även halva rörelseomfånget i övre och nedre halvan men jag fick inte riktigt till någon bra känsla.

Sittande kabelrodd: (V-grepp)
15x80kg
12x90kg
10x100kg
12x90kg
15x80kg
Detta var det lätt det jobbigaste idag.

Stående bred rodd:
10x50kg
10x50kg
Näe vissa övningar passar inte att köras i slutet av passet. Detta är en av dem.

Hantellyft bakåt: (Lutandes över bänk)
20x7kg
10x12kg
15x10kg
Bonusövning. Det var svårt att få till känslan idag men det gick väl lite halvt om inte annat.

Stångshrugs i smith:
5x105kg
10x145kg
10x175kg
10x175kg
10x175kg
10x145kg
20x105kg
Tunga shrugs. Kändes bra men det är en jävla belastning på bålen. Hade tyvärr inte bältet men det gick ju ändå.