Stel som en frusen pingvin..
Ytterliggare maxtest idag. Helt slut efter jobbet. Har inte vant mig vid att börja 06:00 ännu. Jag och tjejen kom inte iväg till gymmet förens kl 20!
Känner mig oerhört stel. Det är tillomed svårt att sätta sig på huk numera. Och lite ont i höften har jag fått, höger sida. Och lliiiiiiiiiten känning i höger knä, lite strålande obehaglig känsla. Men jag behövde komma till gymmet no matter what.
Morgonvikt på 79,8kg. Lägsta vikten på över ett år.
Marklyft: (stegrande set á 3-5 reps)
1x160
1x180
0x200 (höll lite fel och fick massa obalans
1x200
Så, det var väldigt tungt. 180 "flög" upp men 200 fick jag segdra nått så fruktansvärt. Jobbigt med massa handsvett och det är lite där som skon klämmer. Behöver magnesium om jag ska dra tyngre. Uppenbarligen har jag inte tappat speciellt mycket alls i mark trots att jag inte har tränat tungt på länge, trots viktnedgången och trots att jag inte har tränat marklyft alls på ett bra tag.
Knäböj:
3x50
3x80
1x110
1x120 film
Känner mig oerhört stel. Det är tillomed svårt att sätta sig på huk numera. Och lite ont i höften har jag fått, höger sida. Och lliiiiiiiiiten känning i höger knä, lite strålande obehaglig känsla. Men jag behövde komma till gymmet no matter what.
Morgonvikt på 79,8kg. Lägsta vikten på över ett år.
Marklyft: (stegrande set á 3-5 reps)
1x160
1x180
0x200 (höll lite fel och fick massa obalans
1x200
Så, det var väldigt tungt. 180 "flög" upp men 200 fick jag segdra nått så fruktansvärt. Jobbigt med massa handsvett och det är lite där som skon klämmer. Behöver magnesium om jag ska dra tyngre. Uppenbarligen har jag inte tappat speciellt mycket alls i mark trots att jag inte har tränat tungt på länge, trots viktnedgången och trots att jag inte har tränat marklyft alls på ett bra tag.
Knäböj:
3x50
3x80
1x110
1x120 film
Behövde kontrollera djupet och formen då jag känner mig som en frusen pingvin. Redan vid utlyftet kändes det lite konstigt i knät och på nedvägen så ilande det till konstant och jag ger mig fan på att jag var väldigt nära att skada mig. Det kändes bra efter lyftet och det känns bra nu dock. Men jag har en 4 år gammal knäböjskada och det var troligtvis den som gjorde sig påmind. Samma känsla nu som då.
Jag får helt enkelt testa knäböj när jag är fit for fight.
Armhävningar:
Max antal armhävningar på 3 minuter: 119st
Jag får helt enkelt testa knäböj när jag är fit for fight.
Armhävningar:
Max antal armhävningar på 3 minuter: 119st
Kommentarer
Trackback
